15 ile

Musisz wyliczyc zapotrzebowanie.... Waga x 24 h następnie to razy x wspólczynik aktywnosci od 1.2 do 1.5 i wtedy odejmujesz 500 kcal Wyliczasz ile potrzebujesz makroskładników białka, węgli, tluszczy 1 g białka to 4 kcal 1 g weglą to 4 kcal 1 g tluszczy to 9 kcal Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20 pomorze Ci w tym chyba ze juz go masz ;) Zaleca się [...]

[...] bądź przedtrenigowy dla wt czw i sob - HIIT ryż + cały tuńczyk z puszki ( tuńczyk z olejem , olej odsączam-może być ? ) lepeij w sosie własnym 23 : 150g sera półtłustego dodaj warzyw i oliwy jak to redukcja to wegle do sniadania i przed i potreningu pamietaj o tłuszczach i rozkładzie ich kwasow jakie przyjołes BTW na KMC??ile jestes na minusie?

[...] gry logiczne, gdyż tylko w ten sposób możemy "ćwiczyć" nasz mózg. Jak na razie to tyle. Jeżeli ktoś będzie miał jakieś pytania związane z tym, lub podobnym tematem to chętnie udzielę odpowiedzi na tyle, na ile będę potrafił. Wszelkie pytania proszę wysyłać na [email protected] Zmieniony przez - maniek3000 w dniu 2008-10-04 15:00:27

1. WIEK: 27lat 2. WAGA: 104 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 132 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: Siłowy 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Trwa [...]

no, ujdzie ;) Domer: Dlaczego, Twoim zdaniem, olejem lnianym nie mozna zastapic oliwy?? "z lnianego ciezko organizmowi uzyskac omega3" Ja slyszalem, ze, owszem - trudniej, ale juz 15 ml wystarczy aby przyswoic przyzwoita ilosc (nie wiem ile). Słodkiewicz/Brzezinski uzywaja tylko lnianego.

[...] dodatek w takim wieku moze to sie zle skaczyc. ale to nieznaczy ze nici z treningów Popki? jak najbardziej dla jednego moze byc wyznacznik 50 dla drugiego 150 zalezy od tego ile w danej chwili dasz rade robic jesli robisz 20 to 50 bedzie dobrym wyznacznikiem niemasz zbytnio zaduzo ciezarów do cwiczenia ale mozesz wziasc np po opciazniku w łape i [...]

eeroo FBW próbowałem w rożnych odmianach (15-10-5, HST, skrócone FBW w stylu Billa Starra). Powiem, że kiedyś, owszem, fajnie się tym ćwiczyło, przyznaję, ale ile można tłuc jedno i to samo? Dlatego właśnie ułożyłem sobie splita partia raz w tygodniu. Choćby dlatego, że nigdy wcześniej takowym nie ćwiczyłem. Dietę mam całkiem niezłą jak na moje [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 106 -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 180-220 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:80 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:100 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:2,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl cypionat solo, dawka 100, przez 1 miesiąc 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:czysta masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli o tym,jak zwiekszac obciazenia) to sa podstawowe zagadnienia. "...mam pytanie, skoro np. daję radę 40kg na klatę to ile mam wyciskać? Obciążenie ma być małe czy duże bo w końcu nie wiem?
" ciezar ma byc taki,abys poprawnie technicznie wykonal zalozona ilosc powtorzen. czyli [...]

[...] ago. Both rep schemes give you strength and both give you size. The first will develop more strength and more actual muscle development (i.e. more muscle fibers) over time while the second will yield fewer strength gains and less dense muscle (i.e. more sarcoplasmic development, which is collagen and other factors that aren?t muscle). To put this [...]

[...] sposob i korekte, kreatyne zostaw w spokoju, hmb tym bardziej, kup sobie gainer jak chcesz, ustal konkretny plan treningowy. co to figury V, to klate mozesz sobie cwiczyc ile chcesz i to nie nada ci V, bo to nadaja barki i plecy , ale nie mozesz myslec w ten sposob ze bedziesz cwiczyl jakis ulubiony miesien czy grupe miesniowa. musisz cwiczyc [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat z przerwa 3let 6. DIETA: jem co chce -białko: jw -węglowodany: jw -tłuszcz: jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: byle do przodu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4lata [...]

WIEK: 31 2. WAGA: 107 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 135 -udo: 67 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owłosiony jak jeti :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1585 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 55 kg -martwy ciąg: nie pamietam -przysiad: 60kg PYTANIE: Co polecacie na masę, w miare taniego. Doszukałem się InhAR & O.M.A w cenie okolo 60 zl, ile na tym przytyje? Znacie cos lepszego i taniego?

Do rozważań skłonił mnie fakt, iż doszedłem do wniosku, że w śniadaniu mam za mało pełnowartościowego białka. Ja sie tylko upewniam czy dobrze zawsze liczyłem (liczylem wszystko) Przypuśćmy że byłbym endo, to lać oliwe do sera na wieczór czy nie? i ile weglowodanow dla endo zeby szla masa? Zmieniony przez - Gumiśśś w dniu 2006-12-15 15:01:28

[...] t:19 w:32 "kolejna przerwa w szkole" ok 13 jogurt naturalny 2% 100g orzechow wloskie 20g jaja gotowane 65g b:14 t:8 w:34 obiad ok. 15.30 ryz brazowy 100g panga filet 200g pomidor/ogorek 100g b:40 t:10 w:72 Silownia .... Po silowni bieganie... po treningu ok 19.00 ryz brazowy 50g mieso z piersi z kurczaka 100/150g b:36 t:3 w:34 [...]

Odnośnie noży "ratowniczych"-ostatnio wszedłem na strony Victorinoxa i zobaczyłem takie cudo: http://www.victorinox.com/index.cfm?site=victorinox.ch&page=491&lang=E Nie wiem, na ile jest to praktyczne(choć Victorinox nie wypuszcza tandetnych produktów)-ale przynajmniej fajnie wygląda

[...] tak swoja droga to w Indiach najwiecej przypadkow dziwnych, nie spotykanych. Ludze z dwoma glowami, ludzie-drzewa, dziecko-cyklop, czlowiek z dwoma twarzami itd, itp... I o ile to jakies wynaturzenia, ulomnosci,choroby to typ ktory nic nie je i zyje to juz bujda na resorach. A moze to tez choroba... Ganga jest zatruta tak, ze moze i z tamtad te [...]

Zrób tak 1-4,6 15-20mg ed Długość cyklu dobierz sobie sam ile chcesz na tym jechać, dawki myślę że 20mg starczy w zupełności. Białka daj tyle aby uzupełnić braki w diecie. Dietę w zależności od celu jaki chcesz osiągnąć daj wysokobiałkową lub typowo masowo czyli dużo węgli a mniej białka. Na podtrzymanie daj lepiej jakiś stack bo one nie ciągną [...]